سالاد رژیمی
profile

مهدیه نیک‌فرجام

ملاقه دوست

سالاد رژیمی

توضیحات :
این سالاد پر ازپروتئینه و به مدت طولانی سیر نگهت میداره!در ضمن برای بعد از تمرین ورزشی هم عالیه!

زمان پخت : 30 دقیقه

میزان سختی : آسان

تعداد افراد : 4 نفر

    مواد اولیه اصلی

    سایر مواد

  • کاهو
    12 برگ
  • پیازچه
    1 شاخه
  • نمک وفلفل
    به میزان لازم
  • قارچ
    8 عدد بزرگ
  • سیبزمینی آبپز
    2 عدد متوسط
  • روغن زیتون
    2 قاشق غذاخوری
  • تخم مرغ
    4 عدد
  • ادویه مخصوص پیتزا
    1 قاشق مربا خوری
  • آب لیمو ترش
    2 قاشق غذاخوری

    • نکات لازم :

    بجای آبلیمو میتونی از آب نارنج استفاده کنی،بجای ادویه پیتزا میتونی از کمی پودر سیر و پاپریکا و پودر تخم گشنیز به نسبت مساوی استفاده کنی،اگر رژیم نداری میتونی سالاد رو با سس مایونز سرو کنی!

  • مرحله 1
    قارچها را بشویید و درشت خرد کنید و با روغن زیتون و کمی نمک و فلفلو ادویه پیتزا و یک قاشق آبلیمو ترکیب کنید و روی حرارت بگذارید و کمی تفت دهید،تخم مرغها را آبپز کنید وبعد از اینکه خنک شدند پوست بگیرید و خرد کنید،سپس سیبزمینیهای آبپز را درشت خرد کرده و با نمک ترکیب کنید،حالا کاهو و پیازچه را خرد کنید و کف ظرف کاهو بریزید و باقی مواد را روی کاهو بچینید و با نمک و فلفل و آبلیمو نوش جان کنید😊

    • سالاد رژیمی مرحله 1

  • مرحله 2
    حالا وقتشه یه عکس از غذای خوشمزه ات توی آشپزخونه ملاقه پست کنی :)