طرزتهیه سالاد کدوسبز
profile

مهدیه نیک‌فرجام

ملاقه دوست

طرزتهیه سالاد کدوسبز

توضیحات :
این سالاد کدو بسیار خوشمزه و سالمه!و به عنوان یک وعده ی غذایی سالم و سبک میتونی روش حساب کنی!

زمان پخت : 30 دقیقه

میزان سختی : آسان

تعداد افراد : 2 نفر

    مواد اولیه اصلی

    سایر مواد

  • گوجه
    1 عدد کوچک
  • کدو سبز
    2 عدد بزرگ
  • کاهو
    10 برگ
  • پیاز بنفش
    1 عددکوچک
  • پودرزیره سبز
    1 قاشق چای خوری
  • پودر سیر
    1 قاشق چایخوری
  • پودر تخم گشنیز
    1 قاشق چای خوری
  • نمک
    1 قاشق مرباخوری
  • مغز تخمه کدو
    نصف پیمانه
  • فلفل سیاه
    1 قاشق چای خوری
  • سیبزمینی
    2 عدد متوسط
  • روغن زیتون
    4 قاشق غذاخوری
  • آب لیمو ترش
    2 قاشق غذاخوری
  • نکات لازم :

    اگر هواپز یا سرخکن بدون روغن داری میتونی کدو وسیبزمینی بجای فر رو داخلش تنوری کنی!دمای فرها باهم متفاوته حتما زمان پخت کدو وسیبزمینی رو چک کن تا نسوزند!اگر رژیم نیستی میتونی از سس مایونز استفاده کنی!میتونی مغز تخمه کدو‌ رو یکم برشته کنی تا خوشمزه تر بشه😋
  • مرحله 1
    ابتدا کدو وسیبزمینی رو تمیز بشور و به سایز و شکل دلخواه برش بزن!حالا کدوها رو با یک‌ قاشق روغن زیتون و نمک و فلفل و پودرسیر و پودر زیره مزه دار کن و کف سینی فر بچین و بزار داخل فر تا بپزه و کبابی بشه!با دمای ۱۷۰ درجه به مدت ۱۵ دقیقه! سیبزمینیها رو‌هم با نمک و پودر تخم گشنیز و پودر سیر و‌یک‌قاشق روغن زیتون مزه دار کن و بچین کف سینی فر و نیمساعت با دمای ۱۸۰ درجه سانتیگراد بهش زمان بده تا کاملا بپزه و تنوری بشه!

  • مرحله 2
    حالاکاهو رو ریز خرد کن و کف ظرف سرو بریز و پیاز و گوجه رو‌خرد کن و روش بریز و کدو و سیبزمینی تنوری رو روش بچین و مغز تخمه کدو رو هم بریزو درآخر آب لیمو ترش و نمک وفلفل ودوقاشق روغن زیتون رو باهم مخلوط کن و بریز روش ونوش جونت کن!

  • مرحله 3
    حالا وقتشه یه عکس از غذای خوشمزه ات توی آشپزخونه ملاقه پست کنی :)